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小寒| 一片飞雪一片寒
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2018.1.5

农历:十一月 十九

丁酋【鸡】年

癸丑月 丁酉日

小寒

小寒,为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着冬季时节的正式开始。当太阳到达黄经285°(小寒)时,对于神州大地而言,标志着一年中最寒冷的日子到来了。


小 寒 气 候



小寒时北京的平均气温一般在一5℃上下,极端最低温度在—15℃以下;东北北部地区,这时的平均气温在—30℃左右,极端最低气温可低达—50℃以下,午后最高气温平均也不过—20℃。


黑龙江、内蒙古和新疆45°N以北的地区及藏北高原,平均气温在—20℃上下,40°N附近的河套以西地区平均气温在—10℃上下。到秦岭、淮河一线平均气温则在0℃左右,此线以南已经没有季节性的冻土,冬作物也没有明显的越冬期。这时的江南地区平均气温一般在5℃上下,虽然田野里仍是充满生机,但亦时有冷空气南下,造成一定危害。


小 寒 三 候



【小寒第一候:雁北乡】古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移。



【小寒第二候:鹊始巢】此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢。



【小寒第三候:雉始鸲】“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。


小 寒 习 俗


1
腊祭



由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭,因此把腊祭所在的十二月叫腊月。“腊”的本义是“接”,取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一,远在先秦时期就已形成。


“腊祭”含意有三:一是表达对祖先的崇敬与怀念;二是祭百神,感谢他们一年来为农业所作出的贡献;三是人们终岁劳苦,此时农事己息,借此游乐一番。


2
探梅



小寒时节,天气正冷,此时的梅花绝对是艳压群芳。也许是为了给蛰居的人们一个亲近自然的理由吧。红梅含苞待放,挑选有梅花的绝佳风景地,细细赏玩,孤雅幽香,寒冬之中的人也为之清爽振奋。


3
冰戏



北方入冬之后天寒地冻,冰期十分长久,动辄从十一月起,直到次年四月。


《宋史》有:“故事斋宿,幸后苑,作冰戏。”《钦定日下旧闻考》中也有记载:“西华门之西为西苑,榜曰西苑门,入门为太液池,冬月则陈冰嬉,习劳行赏。”


小 寒 养 生



小寒节气养生,主要为敛藏精气,藏阳、护阳、养阳,避寒就温,平衡阴阳,固本扶元。同时,还应该就温远寒,但也不能太热,热则开放皮肤腠理,也会扰动阳气。有的地方冬天烧暖气或开空调,室温达到30℃,人在室内会出汗,腠理开泄,等再出门时遇寒就容易患病,小儿、老年人最易受害。所以要把室内温度调整适宜,出门穿戴严实,防止风寒的侵袭。


《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧,阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来。



冬季阳气处于封藏的状态,人要顺应自然之性,早睡晚起。有些老年人喜欢晨练,凌晨三四点钟起床外出容易诱发各种疾病,建议早晨太阳出来后再到户外锻炼。冬季睡好“子午觉”也很重要,除了保证夜间睡眠,午后可打个盹,但要避免着凉。


《内经》中冬季养生谈到:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”



冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。水归冬旺,冬失所养,则肾伤水亏,来春水不涵木,易发肝虚筋痿之病。中医上说“冬不藏精,春必病瘟”,也就是说如果冬天的时候肾精没有养好,使得阳气开泄于外,那么春天就容易生病。例如,有些人春天的时候容易感冒,也常常与冬天经常待在有暖气的屋子有关。正像老百姓说的那样“冬天不冷,夏天不热,迟早要坐病”。


生活起居养生




中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是女性和老年人。


  • 防寒

    小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部为人体诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。


  • 烦躁

    除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。


  • 多锻炼

    民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”在这干冷的日子里,除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。


  • 多散步

    懒惰会让人心情越来越糟糕,当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时,不妨多到户外去散散步,你会感到精神焕发。多进行户外的运动,如早晨的慢跑、跳绳、踢毽等。


  • 少思虑

    还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和。比如可以抽出时间安静的看看书或是听听音乐。


生活养生秘诀




  • 泡脚

    冬季必须经常保持脚清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天要坚持用温热水洗脚,同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。


  • 保暖

    冬季属阴,要以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘等。


  • 调神

    冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、打球等,都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。


  • 早睡

    冬季阳气肃杀,

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